、经络不通有关。平时劳作过度，又不注意保暖，风寒湿邪入侵，就容易引发疼痛。”

“预防方面，首先要避免长时间弯腰劳作，每隔半小时要起身活动一下腰部，做做伸展运动。晚上睡觉尽量选择硬板床，能更好地支撑腰部。平时还要注意腰部保暖，尤其是季节交替的时候，可以佩戴护腰。饮食上，多吃些补肝肾的食物，像黑豆、黑芝麻、核桃之类的。”

说着，我铺开纸笔，开始开药方。内服方：取独活15克、桑寄生20克、杜仲15克、牛膝15克、细辛5克、秦艽15克、茯苓15克、肉桂心3克、防风15克、川芎10克、人参10克、甘草6克、当归15克、芍药15克、干地黄15克。将这些药材放入砂锅中，加入1200毫升清水，大火煮开后转小火煎30分钟，滤出药汁；再加入800毫升清水，同样方法煎煮20分钟，将两次药汁混合，分早晚两次温服。这个方子有祛风湿、止痹痛、益肝肾、补气血的功效。

外用方：准备制川乌15克、制草乌15克、细辛10克、川芎20克、当归20克、乳香15克、没药15克、木瓜20克、防风15克、生南星15克。把药材研磨成细末，加入适量白酒和蜂蜜，调成糊状，摊在纱布上，敷在腰部疼痛处，每天更换一次，能起到散寒止痛、活血通络的作用。

我一边写，一边叮嘱：“这内服的药，一定要按时服用，一般服用7天为一个疗程，可根据情况服用2 - 3个疗程。外用的药膏，皮肤有破损时不要用。还有，服药期间要忌生冷、油腻的食物。平时没事可以多热敷腰部，用粗盐炒热后装袋热敷，也能缓解疼痛。”

他接过药方，感激地说：“太谢谢您了，大夫！您说的这些我都记下了，一定照做！”我笑着摆摆手：“回去好好调理，有什么情况随时来。”看着他离去的背影，我希望这些药方和建议，能真正帮他缓解病痛，重拾健康。”