其次，说说黑豆在改善胃肠道方面的功效与作用。

黑豆含有的膳食纤维，及低聚糖，不但能帮助肠道蠕动，使体内胀气、与毒素顺利排出，改善便秘，而且还可以改善肠内菌群环境，起到整肠作用。

故而，吃黑豆不会得便秘，不会得肠道类疾病。

然后，再看看黑豆在降低胆固醇方面的功效与作用。

黑豆所含皂草甙的成分，有减少体内胆固醇的作用，能缓解中老年人动脉粥样硬化，和心血管疾病。

所以，老年人应该多食用黑豆，免得三高病。

再来谈谈黑豆在补血养肾方面的功效与作用。

中医认为，黑色属水，水走肾。黑豆作为黑色食物，能够有利于补肾养肾。

黑豆的皮，其提取物，能够提高机体对铁元素的吸收，带皮食用黑豆能够改善贫血症状。因此多食黑豆，体内不会缺少铁元素。

而人的肾，主精血。倘若肾脏得到滋养，身体的气血也会充足。

经常吃黑豆，能够帮助补肾，缓解肾虚体弱、腰膝酸软、风湿痹病、关节不利等不适症状。

学生多吃黑豆，精力充沛，学习兴趣也会相应地增加。

教师多吃黑豆，讲课声音宏亮，走路虎虎生风。

最后，尤其值得一提的是，黑豆在美容护发方面的功效与作用。

黑豆富含B族维生素，及维生素E，是养颜美容所需的营养成分。

此外，黑豆还含有丰富的泛酸，有乌发的功效。

因此，多食黑豆，是少生白发的关健。

食用黑豆，年轻有为，人生奔向胜利大道。

这小小的黑豆，难道不比肉食强太多吗？

用黑豆养生，不知不觉远离衰老与疾病。

黑豆适宜人群是，脾虚水肿、脚气浮肿患者，吃了黑豆，脚步轻盈，心底生欣。

不过，痛风、湿气重者，还是得注意注意，少吃黑豆为妙。

数九寒天，煮一碗黑豆粥下肚，那比烤火炉强的不是一点点。

将天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗净，放入加水的沙锅，煮成粥，快熟时加入冰糖即可，可补气血。

吃完黑豆粥，全身暖融融，根本就无需烤火。

黑豆煲汤的话，那是最好不过了。

将黑豆、益智仁、桑螵蛸和金樱子用纱布包好，把猪肚洗净，将纱布包和猪肚一起煲汤，加盐调味即可。

益智仁，桑螵蛸和金樱子，这些可以在药房买到。

当然，最好是全部都吃素的食材所煲的汤。此一汤煲，只是针对那些喜欢肉食的人而言。

黑豆还可以制做豆浆呢。有豆浆机的家庭，可以自己制作。

将黑豆浸泡一夜，放入豆浆机中，加入红枣块，添加清水，制作成豆浆即可。

煮熟一喝，精神面貌，焕然一新，工作与生活，又是迈上一台阶。

喜欢吃油条的，那滋味，简直不要太美好！

油条，其实是一样非常美味的食品。只是有些肠胃功能弱的人，不能经常食用，容易上火，容易患便秘。

但是，身体经受得住的人，吃油条是十分享受的。

油条配黑豆浆，绝配！

一样是香溢飘散，回味无穷。一样是营养十足，可口利身。

油条配黑豆浆，奢侈的早餐或餐点，越吃越香，越吃越精神，吃到能够坐在餐桌不舍得起身！

然后，工作干劲十足，对人笑脸相迎。这，难道不是绝美的养生吗？